Методические рекомендации разработаны в соответствии с программой по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» и действующими образовательными стандартами. Представлен материал об особенностях основных физических качеств человека. Рассмотрены простейшие тесты для оценки гибкости и упражнения, развивающие гибкость разных отделов позвоночника, суставов плечевого пояса и нижних конечностей. Пособие предназначено для студентов вузов всех специальностей, а также для специалистов, интересующихся вопросами воспитания физических качеств у человека.